Zo hou je je hoofd koel tijdens warme dagen

Oververhitting herkennen

• Hittekrampen: normale temperatuur en spierkrampen bij fysieke inspanning.
• Verhoogde lichaamstemperatuur (maar lager dan 40°C)
• Uitputting, zweten, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, braakneiging, flauwte, beven.
• 'Hitteslag': het lichaam is niet langer in staat om de lichaamstemperatuur te controleren (loopt op tot boven 40°C). De huid is droog. Het slachtoffer is verward. Zonder medische hulp kan de toestand evolueren naar coma.

Tips tegen oververhitting

Hier ontdek je een aantal handige tips om de warmte de baas te blijven:

• drink veel water met minerale zouten (mineraalwater, koude bouillon,...);
• vermijd alcohol en gesuikerde dranken;
• blijf binnen, vooral bij ozonpieken (de ozonconcentratie is binnen de helft lager dan buiten);
• hou ramen, gordijnen, zonnewering en rolluiken dicht gedurende de dag en verlucht 's nachts wanneer de temperatuur gedaald is;
• blijf in de schaduw en zoek koele plekjes op;
• doe zware inspanningen bij voorkeur 's morgensvroeg of 's avonds na 20 u.; 
• laat nooit een persoon of een dier achter in een stilstaande wagen.

Denk aan kwetsbare personen

Wees vooral ook solidair! In geval van hittegolf of ozonpiek, wees dan waakzaam voor de mensen in je omgeving. En dan vooral voor de meest kwetsbare personen:

• baby's en jonge kinderen;
• ouderen;
• zieken 

Schakel hulp in

Wat als je je niet goed voelt?

• Raadpleeg je huisarts of arts van wacht.
• Bij verwardheid en abnormale hoge lichaamstemperatuur: bel onmiddellijk 112.
• In afwachting van medische hulp:
  
  • Leg de persoon te rusten op een koele, schaduwrijke plaats.
  • Laat de persoon water drinken en bevochtig zijn kledij.
  • Zorg voor frisse lucht.

Maak je je tijdens deze warme dagen zorgen over een buur of familielid? Dan kan je dit melden bij ons zorgloket. De medewerkers kunnen dan afhankelijk van de melding:

• een huisbezoek plannen
• meedenken over de situatie
• indien nodig doorverwijzen naar een koelteplek in de buurt

Meer informatie over het zorgloket, vind je op op de webpagina over het zorgloket.

Meer informatie

Meer informatie hierover, vind je op www.warmedagen.be